En el siguiente artículo realizaremos una observación detallada y amplia del estilo del crol, parándonos a explicar todas las fases de cada parte del cuerpo que entra en juego ( brazos, piernas, cabeza ) y otros factores importantes (respiración y
coordinación)
Coordinación de brazos :
1. Un brazo entra en el agua a la altura del hombro, la muñeca se encuentra ligeramente flexionada hacia abajo.
2. Mientras este brazo se va sumergiendo ( con la palma de la mano hacia abajo), el otro realiza la tracción.
3. A medida que la mano derecha hace fuerza hacia abajo, el codo aumenta su flexión, llegando a un punto en el que ambos codos están flexionados, uno por la tracción y el otro por la recuperación.
4. El brazo que realiza la tracción, comienza a vover a la línea longitudinal del cuerpo, mientras el otro comienza su extensión.
5. Cuando se está acabando la tracción, el brazo contrario vuelve a sumergirse.
6. El ciclo se vuelve a repetir, pero con el brazo contrario.
Coordinación de piernas:
1. Los pies empiezan en su máxima separación, uno se encuentra abajo (con la pierna en extensión), y el otro arriba (pierna en flexión).
2. La pierna en flexión comienza su batida hacia abajo, y la pierna en extensión continua con su camino hacia arriba.
3. La pierna en flexión comienza a extenderse a medida que se va sumergiendo en el agua.
4. La pierna (anteriormente en flexión), se encuentra completamente extendida y la otra (anteriormente en extensión), flexionada, volviendo al punto de máxima separación entre los pies.
Será importante realizar en movimiento de piernas desde la cadera, y no desde las rodillas.
Respiración:
1. Cuando el brazo que se encuentra en la superficie está en su máxima flexión y el otro realizando la tracción, giraremos el cuerpo y la cabeza hacia el lado del brazo flexionado para tomar aire.
2. En el momento en el que sumergimos el brazo con el que hacemos ventana, expulsamos el aire debajo del agua y volvemos a empezar el círculo.
Posición del cuerpo:
Existen 3 conceptos: La alineación horizontal, la alineación lateral y el rolido o rotación del cuerpo:
1. La alineación horizontal: El cuerpo se encuentra en una posición horizontal para poder hacer un buen movimiento de pies y disminuir la resistencia que opone el agua.
2. La alineación lateral: Es la consecuencia del movimiento alternativo de los brazos. El cuerpo tiende a ir hacia la izquierda cuándo se realiza la brazada del lado derecho, y hacia la derecha cuándo la brazada se realiza con el brazo contrario.
3. Rolido o rotación del cuerpo. Es el giro que se produce a través del eje longitudinal del cuerpo.
Coordinación :
Consiste en combinar todos los elementos que detallamos anteriormente para llevar a cabo una técnica fluida y eficaz.
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Coordinación de brazos :1. Un brazo entra en el agua a la altura del hombro, la muñeca se encuentra ligeramente flexionada hacia abajo.
2. Mientras este brazo se va sumergiendo ( con la palma de la mano hacia abajo), el otro realiza la tracción.
3. A medida que la mano derecha hace fuerza hacia abajo, el codo aumenta su flexión, llegando a un punto en el que ambos codos están flexionados, uno por la tracción y el otro por la recuperación.
4. El brazo que realiza la tracción, comienza a vover a la línea longitudinal del cuerpo, mientras el otro comienza su extensión.
5. Cuando se está acabando la tracción, el brazo contrario vuelve a sumergirse.
6. El ciclo se vuelve a repetir, pero con el brazo contrario.
1. Los pies empiezan en su máxima separación, uno se encuentra abajo (con la pierna en extensión), y el otro arriba (pierna en flexión).2. La pierna en flexión comienza su batida hacia abajo, y la pierna en extensión continua con su camino hacia arriba.
3. La pierna en flexión comienza a extenderse a medida que se va sumergiendo en el agua.
4. La pierna (anteriormente en flexión), se encuentra completamente extendida y la otra (anteriormente en extensión), flexionada, volviendo al punto de máxima separación entre los pies.
Será importante realizar en movimiento de piernas desde la cadera, y no desde las rodillas.
Respiración:
1. Cuando el brazo que se encuentra en la superficie está en su máxima flexión y el otro realizando la tracción, giraremos el cuerpo y la cabeza hacia el lado del brazo flexionado para tomar aire.
2. En el momento en el que sumergimos el brazo con el que hacemos ventana, expulsamos el aire debajo del agua y volvemos a empezar el círculo.
Posición del cuerpo:
Existen 3 conceptos: La alineación horizontal, la alineación lateral y el rolido o rotación del cuerpo:1. La alineación horizontal: El cuerpo se encuentra en una posición horizontal para poder hacer un buen movimiento de pies y disminuir la resistencia que opone el agua.
2. La alineación lateral: Es la consecuencia del movimiento alternativo de los brazos. El cuerpo tiende a ir hacia la izquierda cuándo se realiza la brazada del lado derecho, y hacia la derecha cuándo la brazada se realiza con el brazo contrario.
3. Rolido o rotación del cuerpo. Es el giro que se produce a través del eje longitudinal del cuerpo.
Coordinación :
Consiste en combinar todos los elementos que detallamos anteriormente para llevar a cabo una técnica fluida y eficaz.
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